Talán minden lány tökéletes alakról álmodik. A női test szépségének egyik mércéje a lapos has. Nem mindig könnyű ilyen eredményt elérni. A nők számos módszert és eszközt alkalmaznak e cél elérése érdekében. A leghatékonyabb módszer a gyakorlat.
Gyakorlatok a fogyás a has a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges fontot a problémás területen.
A fogyókúra nem ad észrevehető eredményt, ha nem éget el kalóriát fizikai aktivitással, ezért a hasi fogyás érdekében rendszeresen otthoni gyakorlatokat kell végezni.
Otthoni edzésprogram
Ha a testzsír jelentős méretet ért el, a légszomj és az alacsony izomtónus miatt nehéz lesz beépíteni a fitneszt a napi menetrendbe. Az elhízott embereknek, akik nem tudnak aktívan sportolni, el kell sajátítaniuk a statikus gyakorlatokat. Könnyen elvégezhetők otthon, mivel nincs szükség speciális felszerelés beszerzésére.
Az otthoni fogyás hatékony gyakorlatai a legtöbb esetben a hasizom edzésére irányulnak. Az első gyakorlat elvégzéséhez ülő helyzetet kell felvennie, és fel kell emelnie a lábát a padló fölé, hosszú ideig alacsony magasságban tartva. A második gyakorlat az első változata, és mindkét láb bokánál keresztbe tett felemeléséből áll.
Annak érdekében, hogy a fogyás megközelítése átfogó legyen, a test különböző részeinek meg kell kapniuk a terhelést. Ez segít megszabadulni a nem kívánt kilogrammoktól a problémás területen, és harmonikusan fejleszti más izomcsoportokat. Rendkívül hatékony általános gyakorlat a kissé módosított deszka. Hanyatt fekvő helyzetben be kell hajlítani a karokat és meg kell feszíteni a hasat. Ebben a helyzetben ajánlatos legfeljebb két percig kitartani.
A hasi zsír okai
A probléma megoldásához ismerni kell az okát. A gyomor és az oldalak a legproblémásabb terület, mintha nemkívánatos kilogrammokat vonzanak magukhoz. Leggyakrabban a testzsír képződése az állandó stressz miatt következik be, aminek következtében az ember mindenféle édességgel próbálja megragadni az idegi feszültséget. Mint tudják, a cukor javítja a hangulatot, de ez az élelmiszer-antidepresszáns hajlamosabb arra, hogy zsírsejtekké alakuljon, mint más élelmiszerek.
A karcsú derék felé vezető úton néha nem az étrend összetétele emelkedik fel, hanem az ember által elfogyasztott termékek rossz minősége. Különösen veszélyes a hús, amely növekedési hormont tartalmaz, valamint a transzgénikus zöldségek, amelyek nem estek át a szükséges teszteken.
Így a fogyáshoz nem csak sportolni kell, hanem kiegyensúlyozott táplálkozási tervet is kell készíteni. Nincs értelme az adagokat vágni, ha az ételeket gyenge minőségű termékekből készítik. Vásárláskor érdemes körültekintően választani, és lehetőség szerint kerülni a hívogató polcokat édességekkel.