Kiderült, hogy nagyon észrevehetetlenül lefogyhat, csak tartsa be az egyszerű szabályokat. Ennek eredményeként egy hónap alatt meg lehet szabadulni öt kilogrammtól, és a lenyűgözőbb eredmények meglehetősen valóságosak. A legfontosabb az, hogy hinni és eljutni a célhoz anélkül, hogy megállnánk az elért. Willpower, kitartás, meghatározás - ezekre a tulajdonságokra lesz szükség a dédelgetett cél elérésének útján.
A tényleges fogyás alapszabályai
- A majonéz használatának teljesen el kell hagynia. Elegendő tudni, hogy száz gramm szószban rengeteg kalória van, nevezetesen a napi normák egynegyede. Ezenkívül a szupermarketek polcán javasolt majonéz olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csak a túlsúlyos küzdelemben ártanak, és nem segítenek elérni azt, amit akarnak. Éhség érzését okoz. Bizonyára mindenki ismeri azt a szokást, hogy összeegyeztethetetlen összetevőket ad a salátához. Például a jól ismert "Olivier" saláta.
- A cukrot minimalizálni kell a használat során. Minél kisebb, annál jobb az ábra számára. Miután a boltban levert és szénsavas italokat vásároltak, előnyös, ha vízzel hígítják őket. Így az idő múlásával megszabadulhat az édes italok túlzott mennyiségben történő fogyasztása. Mellesleg, a tudás segít motiválni magát a cukor megtagadására, mi a cukor energiaértéke: fél evőkanálban 32 kilokalória van tartalmazva. Tehát csak 10 kanál, és a test megkapja a napi energia egytizedét, amelyet az erősebb nemű felnőttek igényelnek.
- A finom, kedvenc édességeket és a csokoládét gyermekkortól minimálisra kell fogyasztani. Annak érdekében, hogy ez ne tűnjön katasztrófának, hozzászokhat, hogy a csokoládét kockákra bontja, amelyek mindegyike pár részre oszlik. Ugyanez történik az édességekkel - mindegyiket több darabra lehet vágni - annál kevesebb, annál hosszabb ez az édesség. Azok számára, akik szeretnek teát vagy kávéval inni édességeket, a szokásnak a szokásnak kell lennie.
- Az étrendben nem szabad sült burgonya. Ugyanez vonatkozik a sült krumplokra és chipekre, amelyeket sok felnőtt és gyermek annyira szeret. Annak ellenére, hogy maguk a burgonya nem túl magas a kalória, csak 80 kilokalória / 100 gramm, egy zsíros együttesben, amelyek edényeket készítenek ebből a gyökérnövényből, a hasonló energia súlya hirtelen növekszik - két és hétszer.
- Érdemes elfelejteni a legmagasabb fokú lisztből előállított pékség termékek létezését. Még azok a kevés jótékony anyagok is, amelyek ezeket a termékeket alkotják, nem tudják igazolni a kész ételek meglehetősen magas kalóriatartalmát és a rost hiányát.
- A nyers zöldségeknek mindig jelen kell lenniük a menüben, és elsősorban enniük kell. Ez elősegíti az éhség megfojtását, és a bél előnyei nagyon jelentősek. Ezek megbízható asszisztensek a hasznos mikroflórák fenntartásához, és a gyomor mennyiségét hasznos ételekkel töltik meg, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak. A zöldségek emésztéséhez több energiát költenek, mint a tárolásban.
- Több vizet kell inni. Annak érdekében, hogy ne túllépjen, negyed órán belül vagy legalább fél órával az étkezés előtt, vizet kell inni - egy pohár elég. Ennek eredményeként nagyon sok van, csak nem akarja. Ha reggeli, ebéd és vacsora között szeretne enni, akkor elég, ha vizet inni, hogy megkapja a fejét, és szomjas, így le lehet oltani.
- Nem iszhat tejet, van egy görögdinnye vagy dinnye más termékekkel együtt - csak külön. A helyzet az, hogy mindegyiket nem kombinálják más ételekkel. A következmények meglehetősen kiszámíthatatlanok lehetnek, ha elhanyagolják ezt a tanácsot.
- Inkább a gabonafélék reggelit használják - méltó helyet foglalnak el a különféle hatékony rendszerekben, amelyek lényege, hogy helyesen étkezzenek. Alvás után, a gabonafélék használatának köszönhetően, a test gyorsan elindul, az éhség érzése eltűnik, a szükséges energia megjelenik. Ne higgye el azokat, akik azt állítják, hogy a gabonafélékből extra fontot adnak hozzá. Ez egy téves vélemény. A legfontosabb az, hogy ne keverjük össze a gabonaféléket azokkal a termékekkel, amelyek nem kompatibilisek egy ilyen együttesben.
- Ne törölje a vacsorát az étrendből. A legfontosabb az, hogy ne túllépjünk, csak az esti órákban használjuk azokat a termékeket, amelyek nem túlterhelik a gyomrot.
- Sokan szeretik az éles fűszereket. De ahhoz, hogy lefogyjon, minimalizálnia kell azok használatát. Ez vonatkozik a fűszerekre és a szószokra is. Mindegyik brutális étvágy provokator.
- Az ételeket alaposan meg kell rágni. Nem szabad sietni. A helyzet az, hogy az étkezés kezdete után húsz perccel a test teljes telítettségnek érzi magát, függetlenül attól, hogy mennyit fogyasztottak ebben az időben.
- Az élelmiszerek nagy lemezeit kicsire kell cserélni. Ebben az esetben még a teljes ételek sem okoznak túladást.
- A lemez pusztítása után, hogy vegye az adalékanyagot - tabu. Ellenkező esetben nem lehet ellenőrizni az adag méretét.
- Amikor megjelenik a telítettség érzése, és a tányér még nem volt üres, akkor nem szabad enni mindent, ami benne marad.
- Abban az esetben, ha esténként vágyakozás volt, akkor helyénvaló lenne egy pohár kefir -télni - lassan.
- A legjobban alszik, hogy este tízkor feküdjön le. Később, különösen éjszaka, a test félig van. Ugyanez történik a pszichével. Ebben az időben fennáll annak a veszélye, hogy abbahagyja az ön ellenőrzését, ami a hűtőszekrény kereséséhez és egymás utáni étkezéséhez vezethet.
- Az álomnak teljesnek kell lennie -optimálisan nyolc órát. A rossz alvás eredményeként az emberek gyakran extra fontot szereznek.
- Többet kell mozgatnia, sportolnia kell. Hasznos, ha a túrázást naponta legalább egy órán át tartja. Ha az idő megengedi, akkor egy vagy több megállásra léphet korábban, hogy a munkához vagy a boltban lévő távolság gyalog legyen.
Ezeknek az egyszerű tippeknek köszönhetően mindenki gyorsan lefogyhat. Ebben az esetben nem lesz káros az egészségre. Sokféle korlátozó energiarendszer létezik, de gyakran különféle betegségek jelentkeznek az alultápláltság miatt.