Hajdina étrend - Az egyik leghasznosabb, legegyszerűbb és ugyanakkor hatékony Monodiet- A látható fogyás, az étrend mellett, kombinálódik egy olyan személy megjelenésének javulásával, aki megtapasztalta a hatását. Előnyei annyira nyilvánvalóak és vonzóak, hogy ez a súlycsökkentési program minden nap egyre több és több rajongója egyaránt a hétköznapi emberekből és a show -üzlet világából. A szokásos nők és csillagok tökéletesen tolerálják a hajdina étrendjét, olyan vélemények, amelyek több, mint a lelkes, mint a lelkes. Ez az étrend szinte tökéletes megoldás a nők számára a 40 év után.
Milyen előnyei vannak rajta a hajdina és az étrend?
A hajdina nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tárol, amelyek jótékony hatással vannak az emberi egészségre. Előnyök:
- A C -vitamin segíti a vírusok elleni ellenállást, B - javítja a bőr rugalmasságát, a körmök szilárdságát és a hajminőséget, a PP - segíti a stressz ellen és megvédi magát a depressziótól; A folsav segít megerősíteni az erek falait és a szívet, felelős a hematopoietikus folyamatért;
- A magas rosttartalom segít megtisztítani a toxinok testét;
- A magas táplálkozási értékkel rendelkező Grech alacsony kalóriatartalmú. Ezért az étrend kellemes pluszja az, hogy a zabkása korlátlan mennyiségben fogyasztható, és nem lesz éhség;
- Jelentős plusz, amelyre az emberek úgy döntenek, hogy étrendben ülnek - nagy teljesítmény és fogyás: Egy héten, átlagosan akár 6 kg túltömeg -súlyt is elveszíthet;
- A hajdina fogyásában a legtöbb esetben a bőr meghúzása és a cellulitlerakódások csökkenése kíséri;
- Fontos tényező az étrendhez szükséges termékek költségvetési összetétele. És a hajdina és az étrend megengedett alkotóeleme - a KEFIR - biztonságosan megtalálható bármely üzlet pultján kis áron;
- A hajdina étrend egyszerűsége. A nap menüjét könnyű megtervezni, nem bonyolítja a fogyás folyamatát a termékek kiválasztásával és a speciális ételek elkészítésével - a klasszikus étrend összetevői csak 2. A következő rész fogadásának ideje nem szigorúan rögzítve - az „óra általi étkezés” követelménye hiányzik. Ezenkívül bárhol és bármikor ragaszkodhat egy étrendhez. Még a munkahelyen is - csak vegyen magával egy konténert készített gabonafélékkel és kefirrel.
Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő hangulatú fogyás ezt a módszert nem nehéz megfigyelni, és kellemes eredményeket érhet el szükségtelen idő és idegek nélkül.
Van -e hátrányos a hajdina étrend?
Az előnyök lenyűgöző listája ellenére vannak olyan hiányosságok is, amelyekről tudnia kell, mielőtt folytatná a hajdina étrend betartását. A fogyás e módszerének hátrányai:
- Álmodatlan étrendként a hajdina elősegíti a nagy mennyiségű folyadék kiküszöbölését a testből. Bizonyos esetekben ez gyengeséget, fejfájást és fokozott fáradtságot okozhat. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy töltsön el egy 1 próba kirakodási napot a hajdina számára, hogy megértsék, mennyire alkalmas egy adott esetben;
- A klasszikus étrend meglehetősen merev, és csak gabonafélék és kefir használatát biztosítja. Annak érdekében, hogy ellenálljon egy ilyen szegény monoton étrendnek, nem tud mindenkit megszokni a zsíros húshoz és az édes zsemléhez;
- Az étrend során a meglévő krónikus betegségek súlyosbodása és a nyomáscsökkentés lehetséges. A komoly mutatók és a kvalitatív fogyás csak akkor lehetséges, ha a hajdina fogyásának alapvető szabályai megfigyelhetők.
A "hajdina fogyás" szabályai
A hajdina só, bors és szósz használata nélkül készül. A zabkása tejjel, az olajat tilos.
- Használhatja a hajdina egy új részét, ahogy szeretné. De az utolsó étkezést legkésőbb 19.00 -nál kell elvégezni. Ha az éhség nem vonul vissza, akkor megengedi, hogy egy kicsit alacsony zsírtartalmú kefir inni.
- A részeg folyadék térfogata másfél-két liter (tea, víz nélkül víz).
- Az alkohol használata az étrend során elfogadhatatlan! A kurzus befejezése után fontos megfigyelni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és bevezetni a korábbi termékeket kis részekben.
Átársak: Mire kell különös figyelmet fordítani?
A hajdina étrend lényege a zsírégetés aktív mechanizmusainak megkezdése, amely csak 3 napon fordul elő. Addig a pillanatig a test megszabadult a túlzott mennyiségű folyadéktól. A jelentősebb súlycsökkenés 4 nappal kezdődik, tehát a jelentős súlycsökkenés érdekében jobb, ha betartja az étrendet, amelyet nem 3, hanem 7 napig terveztek, mint sikeresebbek és hatékonyabbak.
Ezen túlmenően, a könnyen emészthető fehérje magas tartalma ellenére, növényi eredetű, és nem képes teljesen kihelyezni a hús és a halak jelentését az emberi étrendben. Ezért a hajdina étrendnek nem szabad folytatódnia több, mint 14 napig egymás után. Ha a kívánt eredményt nem lehetett elérni, akkor ismételt magatartása csak 1 hónap után lehetséges.
Hogyan kell főzni a gabonaféléket helyesen?
A hajdina hajdina egyik első követelménye - nem a gabonaféléket főzni, hanem a gőzt. Ehhez 250 g hajdina van egy mély tálba helyezve, és 0,5 liter forrásban lévő vizet öntünk. A tál szorosan fedele egy fedéllel, törülközőbe csomagolva, és legalább 4 órán át gőzölni, jobbra - éjjel. Engedélyezi, hogy a kása a termoszban. Ebben az esetben a főzési idő 35-40 percre csökken.
Milyen típusú hajdina -fogyás?
A diétológusok számos étrend -lehetőséget fejlesztettek ki, amelyek alapvető alkotóeleme hajdina. A legszigorúbb rendszer csak párolt gabonafélék és megengedett ivás (egyszerű víz, gyenge tea, gyógynövényes infúzió) használata. Egy ilyen étrend csak 3 napig tart, de nem mindenki, még őszintén igyekszik lefogyni az emberek számára, tartja. Ezért a fényvesztéshez szükséges fényviszony hajdina étrendje szélesebb körben elterjedt, amelynek menüje olyan szerény adalékanyagokat tartalmaz, amelyek felvilágosítják ugyanazon zabkás napi használatát.
- Hajdina kefirrel
A legnépszerűbb kombináció. A savanyú milk termék hozzáadása növeli az étrend hasznosságát. A kefir gazdag vitaminokban, kiváló fehérjeforrásként szolgál, kalcium, javítja az emésztést és általában normalizálja az emésztőrendszert. A kefir-fűben fűtött étrend betartása érdekében szükség lesz rá: van egy hajdina, amely elegendő a teljes telítettséghez, hogy legfeljebb 1 liter 1% Keficium sok folyadékot (legalább 1,5 liter) -zöld és fito teát, nem szénhidrogénes vizet. Az ideális verzióban lévő kávét 30 perc alatt részegnek kell lennie. étkezés előtt vagy után. Javasoljuk, hogy az étrend és az orvos által javasolt vitaminkészítmények alkalmazásával kombináljuk. Az ilyen hajdina étrend időtartama egy hétig tart. 10 kg ebből az időben visszaállítható. - Hajlás + kuraga (mazsola/szilvák, dátumok - bármelyik szárított gyümölcs)
Nem csak egészséges, hanem finom módszer a fogyáshoz, jó hangulatban és erőteljes hangulatban maradva. A száraz gyümölcsök diverzifikálják az étrendet, adják a test természetes cukrot, amely a jó agyi aktivitáshoz, vitaminokhoz és rosthoz szükséges. A hajdina étrend a szárított sárgabarack és más szárított gyümölcsök hozzáadásával sokkal nyugodtabb, lehetővé téve, hogy ellenálljon a kísértéseknek, és kitartóan ellenáll az engedélynek a vesztes idő alatt. A hajdina recept szárított gyümölcsökkel hasonló a korábban leírt opcióhoz. A menü fő helye ismét megsebesült hajdina, csak most szárított gyümölcsöket lehet hozzáadni - napi 10 darabig. Megengedett, hogy ugyanolyan liter liter legyen az alacsony zsírtartalmú kefir az étrendben. Az étkezési szabályok változatlanok maradnak. - Hajdina + szójaszósz
A fogyás ideális esélye azok számára, akik nem tudják elfelejteni a felhős ételeket. Ebben a menüben a hajdina hajdina étrendje továbbra is elkészül a hajdina fő receptje szerint. Minden étkezés előtt 1 teáskanál hozzáadódik a crouphoz. Rendes szója kínai szósz. A csoport bármilyen folyadékkal mosható le. A kása utolsó részére 200 ml kefir inni szükséges. Az ételek továbbra is ritkák, így csak 5-7 napot folytathat egy ilyen étrendnek, amelyre akár 14 kg túlzott súlyt is eltávolíthat. - Hajdina + zöldségek
A hajdina hajdina legegyszerűbb változata a hajdina számára, ellenáll annak, hogy nagyon egyszerű. Mivel az a képesség, hogy különféle zöldségeket tartalmazzon az étrendbe, a mono-redukciókból készült étrend többkomponensű, nem lesz unalmas, és hasonlít a szokásos táplálkozáshoz. Mindegyikhez a zöldségek elegendő mennyiségű rostot biztosítanak a testnek, és aktiválják az emésztőrendszert. A rendszer receptje valamivel bonyolultabb, mint az előző, és a menü változatosabb.
Az étrend első 2 napja a legbonyolultabb. Csak hajdina enni lehet, amelynek teljes kötetét (a 250 g száraz gabonafélékből) 4 adagban kell enni. A zabkást zöld teával vagy ásványi nem -karbonált vízzel mossuk le
Az elkövetkező két napban bármilyen főtt zöldség, friss zöldek hozzáadódnak a hajdinahoz. Egyél 4 adagban
Az étrend ötödik és hatodik napján a főttek helyett a zöldségeket nyers formában (200 g/adag) kell fogyasztani, az utolsó nap örömmel fogja élvezni azokat, akik ugyanazzal a hajdina, amely megengedi, hogy egy kis mennyiségű sovány olajjal vízzel vízben legyen, és bármilyen formában hozzáadjon zöldségeket. Egy hétig a hajdina-vegethető étrend valóban 5 kg súlyt veszít, a bőrt és az ábrát rendezi.
Hajós menü egy hétig részletesen
Mint korábban megjegyeztük, a hajdina étrend optimális időtartama, függetlenül a választott verziójától, 7 nap. Ez idő alatt az embernek sikerül alkalmazkodnia az új étrendhez, a fenntartható fogyás folyamatát indítják, és általában a testnél kevesebb stressz tapasztalható. A fogyás érdekében fontos, hogy előzetesen elkészítse a szükséges termékeket az élelmiszer -bontás elkerülése érdekében. A 7 napos étrend hozzávetőleges menüje segít ebben.
Hajós étrend: A "Szigorú" menü
Nehezebb megfigyelni, mint a 3 napos, ezért megengedi, hogy zöldekkel, zöld almával, savanyú milk termékekkel kényeztesse magát.
- Reggeli - Egy rész hajdina, 250 ml gyógynövény főzet
- Második reggeli - 220 ml kefir
- Ebéd - gabona hajdina leves és 150 ml kefir
- Délutáni snack - alacsony zsíros joghurt aroma nélkül, 1 savanyú alkalmazás
- Vacsora - egy rész hajdina
- Második vacsora - 220 ml kefir
Időközben - víz, teák korlátlan mennyiségben. Ez egy hajdina étrend 7 napig. A test jó reakciójával az étrend engedélyezett a megadott menüben legfeljebb 14 napig.
Nem működő étrend
A lágyabb és ingyenes opció az úgynevezett „terápiás” hajdina étrendje a fogyáshoz 7 napig. Menüje sokkal változatosabb, segít megtisztítani és javítani a testet, két vagy három kg súlycsökkenést.
- Reggeli - 1 részben zabkása, 100 ml kefir, 2 vékony szelet alacsony zsíros sajt
- Ebéd - 1 része hajdina, 100 g főtt csirkefilé, 100 g növényi saláta üzemanyag -feltöltés és fűszerek nélkül
- Délutáni snack - 1/2 csésze sovány joghurt, bármilyen gyümölcs (a banán kivételével)
- Vacsora - 1 adag gabonafélék, 100 g főtt zöldség. Egy hasonló menü egy hétig fennmarad. A következő napokban a csirkét pulykahúsra, sovány marhahúsra, fehér halra cserélheti. Sajt helyett - Használjon 50 g túrósot.
A hajdina étrendjéből való kilépés - hogy van igaz?
Az étrend végén fokozatosan vissza kell térni a szokásos táplálkozáshoz. Ellenkező esetben a dobott kilogrammok nagyobb sebességgel térnek vissza, mint az elveszett, és a test túléli az új stresszt.
Az eredmények megőrzése érdekében a következő 14 napban fontos, hogy továbbra is hajdina étkezést folytasson az egyik étkezés során - reggelire, ebédre vagy vacsorára. Liszt, édes és megőrzési termékek, a sült ételek továbbra is ellenjavallottak. Apránként, könnyű zöldségleveseket, párolt zöldségeket, alacsony zsíros húsfajtákat és fehér halakat kell bevinni az étrendbe. A harmadik napon kényeztetheti magát kenyérrel (korpa, egész -dám, de nem fehér), alacsony zsíros húslevestel.
Összességében a teljesítmény kalóriatartalma eleinte nem lehet magasabb, mint 1800 kcal. 2 hét elteltével 2000 KCAL -ra emelik, és továbblép egy ismerős étrendbe. De ez nem azt jelenti, hogy ismét piteket és süteményeket, sült sertéshúsot és zsírot is fogyaszthat. Ezeket a termékeket fokozatosan ki kell zárni az egészséges ember táplálkozási rendszeréből, a majonéz és az alkohol mellett. A nem korrigálhatatlan édesszájú keserű csokoládét, mézet és gyümölcsöt élvezhet, a cukrászat és a cukor túlzott felhasználása helyett.
Fontos, hogy továbbra is megfeleljen a megállapított ivási rendszernek - igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta. Lehet, hogy zöld tea, nem karbonált víz, gyógynövényes infúziók és nem édesítetlen bogyós gyümölcs italok.
Nem szabad az étrend vége után azonnal betöltenie a testet fokozott edzéssel és sportolással. Mint a táplálkozás esetében, fokozatosan vissza kell térni a szokásos terhelésekhez, és a folyamatot a polivitamin -készítmények elvégzésével kísérik.