A fogyás szélsőséges módjai. Szeretné tudni, hogyan lehet egy héten belül 10 kg -ot elveszíteni? Akkor az első dolog, amit meg kell tanulnod, az ilyen éles súlycsökkenések káros az egészségre. A táplálkozási szakember és bármely más orvos elmondja neked, hogy az optimális súlycsökkenés hetente egy kilogramm, nem több.
Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egyszerűen szükséges a gyors fogyás. Például van egy esküvő vagy érettségi este. A speciális klinikákon a fogyás orvosi ellenőrzés alatt fordul elő. Időnként az emberek éheznek, de olyan polivitamin -koktélokat vesznek, amelyek nem teszik lehetővé a kimerültséget, és bizonyos mértékben biztosítják a testet az éles fogyás mellékhatásaitól.
Még mindig elhatározta, hogy otthon gyorsan lefogy? Nos, a szépség, mint tudod, áldozatot igényel. És ha készen áll arra, hogy feláldozza a saját egészségét - kérem. A legszigorúbb monoditák, a fizikai gyakorlatok és a tudatoddal dolgoznak. A héten belül 10 kilogramm elveszítéséhez kolosszális önkéntes erőfeszítésekre van szükség, és nincs garancia arra, hogy pontosan olyan időszakra, hogy könnyebbé váljon a meghatározott kg mennyiségben. Végül is az egyes személyek teste egyéni. Szóval, menjünk le.
Az első és a legfontosabb a siker hangulata
Bármely vállalkozásban a pozitív hozzáállás a siker kulcsa. Ha szilárdan biztos vagy abban, hogy sikerrel jár - fontolja meg, hogy a zsebében pozitív eredménye van. Mondd el magadnak: „Szükségem van rá. Meg fogom csinálni. Megkapom a sajátomat. " És minden sikerül. Tudod, egy Betty Wheeler nevű brit 64 kg -os esküvői ruhát veszített el. Igaz, egy év alatt. Amikor a vőlegény ajánlatot tett a lánynak, súlya 140 kilogramm volt. Egy boldog 36 éves menyasszony azonnal elrendelte a ruhát 18 méretet kevesebb, és egy évvel később képes volt rá. Ezt jelentik az ösztönző és a pozitív hozzáállás! Ez a lány teljesen kizárta a sült sült és lisztet az étrendjéből, csak gyümölcsöket és zöldségeket evett, néha halakkal és tenger gyümölcseivel, órákat töltött az edzőteremben, és itt van az eredmény! Az extra fontokkal együtt Betty elvált krónikus fáradtsággal és cukorbetegséggel.
Mellesleg, a pszichológusok azt javasolják, hogy a jelenlegi feszültségben felkészítsék magukat. Vagyis az ilyen kifejezések kiejtése, mintha már megtörtént volna. Például: „Fogyni akarok" - Rossz, „Karcsú és gyönyörű vagyok" - igaz. Hidd el magadban, és a siker fele már az Ön számára.
Másodszor - megváltoztatjuk az étrendünket
Még akkor is, ha étrendre ül, nem ajánlott élesen csinálni. Például este este vacsorázott egy sült csirkével, tea -t tortával mosott ki ezt az üzletet, és reggel élesen átváltott hajdina vagy nem szabad rizsre. Ez sok negatív érzelmet fog hozni. Jobban fejleszti ki a saját fogyás stratégiáját. Az első napon a második helyen hagyja el a lisztet és az édességeket - kizárja a húst és a tejtermékeket. És a harmadik naptól kezdve kezdje el a kemény étrendet. Az, akit önmagának választ. És az étrend választása nagyszerű.
Kegyetlen, de hatékony étrend
Megkérdezi magától, hogyan veszítsen el 10 kg -ot egy héten belül otthon? Szinte semmi. Ezt az étrendet 7 napig tervezték. Ez 7 böjt nap, amelyekért a test búcsút fog mondani az extra fontról.
Az első napon semmit sem javasolnak, csak igyon egy üveg ásványvizet, és 4-6 trükkre osztja. A második napon 0, 8 liter tej egész nap és egy alma megengedett az éjszakára. A harmadik nap ugyanaz, mint az első, egy ásványvíz. A negyedik nap ünnepi lesz az Ön számára - megengedi, hogy zöldség salátával kényeztesse magát. Például a zöldekből, a sárgarépából és a friss káposztából. Adjon hozzá egy evőkanál növényi olajat a salátához. Ossza el az adagot 3 adagra. Ezen a napon 2 csésze vizet vagy édesítetlen teát inni lehet. Az ötödik nap 0, 8 liter tej. A hatodik napon fokozatosan visszatérünk a normál táplálkozáshoz. Az étrend ez:
- A reggeli egy tojás és fél csésze tea. Reggel 11 -kor használhat egy pohár zöldség főzetet (bármilyen zöldségleves).
- Az ebéd az egész világ ünnepe. 100 g marhahús és ugyanolyan mennyiségű konzerv.
- A délutáni snack egy alma.
- Vacsora és a második vacsora - egy alma.
A hetedik nap 100 g túró, egy pohár tej vagy kefir (választhat) este - egy csésze édesítetlen tea.
Az étrend elkészült, ellenőrizheti az eredményeket. Ennek az étrendnek a betartása csak erősen hajlított emberek. De van egy pozitív pillanat ebben az étrendben. Először is, a termékek olcsók, mivel gyakorlatilag hiányoznak. Másodszor, ha 10 kilogrammot dobnak el és meghibásodnak, akkor a fogyás nagyon jelentős lesz.
A hagymaleves segít a fogyásban
Néhányan csoda mellszobornak hívják, amely éget zsírt, és azt állítja, hogy minél inkább eszik, annál nagyobb a súly. Garantált fogyás - 5 kilogramm 5 nap alatt, ha mindent jól csinál. De sok fogyás is lehetséges.
A leves olyan termékekből áll, amelyek nem tartalmaznak zsírokat. Fő alkotóelemei a hagyma és a gyógynövények. Mint tudod, hozzájárulnak a zsírok bomlásához. Tudta, hogy a zöld zöldségek kalóriatartalma negatív. Vagyis annak feldolgozása érdekében a test több energiát költ, mint önmagában. Lehet, hogy ezzel az étrenddel megérti, hogyan lehet egy héten belül 10 kg -ot elveszíteni.
Recept egy kövér leveshez
Készít egy kis káposzta káposztát, 6 nagy izzót, 1-2 paradicsomot, 2 zöld harangpapristát, egy csomó zellert és petrezselymet. Vágja le az összes zöldséget, és öntsön hideg vizet. Forraljuk 10 percet. A leves készen áll. Hozzáadhat barna -gyártó szószot vagy zöldségkocka. De ne vezesse el a fűszereket, az étvágy csak növekszik.
Ezt a levest bárhol és annyit is meg lehet enni, amennyit csak akar. De hidd el, nem fogsz sokat.
- 1. nap. Lehet enni levest és gyümölcsöt. De csak a gyümölcsöknek nem szabad magas kalóriát tartalmazniuk. Bogyók, alma, de a banán és a szőlő nem lehet.
- 2. nap. Leves és zöldségek. Jobb friss. De ha akarod, kissé felteheti. De olaj és só nélkül. Ehet egy sült burgonyát.
- 3. nap. Leves, zöldségek, gyümölcsök. A burgonya lehetetlen.
- 4. nap. Leves, zöldségek, gyümölcsök. Lehet egy banánt.
- 5. nap. Leves, sovány hús, paradicsom. Csak a lélek fesztiválja. Lehet, hogy akár 400-500 gramm főtt csirkét (bőr nélkül) vagy marhahúst fogyaszthat. Friss paradicsom - bármilyen mennyiségben. Nincs friss? Megőrizte a konzerveket a saját lében.
- 6. nap. Megismétli az ötödiket, de a paradicsom helyett - zöld zöldségek (saláta, káposzta, uborka, bolgár bors). Gyümölcsök - lehetetlen.
- 7. nap. Leves, kiszivárogtatott rizs, gyümölcslé, zöldségek. Bármely zöldséget rizzsel meg lehet enni. A gyümölcslevet előnyösen frissen megcsinálják, és ha konzerv, akkor cukor nélkül.
Egy hét után ez az étrend megismétlődik. Fontos szempont: A test ilyen kirakodása során az alkoholos italokat nem lehet fogyasztani. Igyálhat alkoholt legkorábban, mint 24 órával az étrendből való érkezése után. Ezenkívül kizárja a cukrot, a kenyeret, az édes italokat az étrendből. Víz - minél több, annál jobb. Használjon még ásványvizet legalább 1, 5 liter naponta (lehetőleg 2 liter). Igyon zöld vagy fekete teát, kávét cukor nélkül. Egyél a levest legalább háromszor napi reggelire, ebédre, vacsorára.
Hajdina étrend
Ez az egyik legnépszerűbb Monadet. A hét folyamán csak különleges módon készíthet hajdina. Éjszaka egy pohár hajdina gabonaféléket öntenek két pohár forrásban lévő vízzel. Ezt megteheti a termoszban. És a következő napon az egész nap megegye fűszerek és szószok nélkül, kefir vagy csúnya zöld tea ivása nélkül. Kefira megengedett, hogy legfeljebb 1 liter inni. És így hét nap.
Megengedett, de a fekete és zöld tea, valamint a mérsékelt gyümölcsök használata nem ajánlott.
Nem fog másképp működni. De ne felejtsd el ellenőrizni a kútját, mert egyetlen szépség sem fontos, az egészség még fontosabb. Rosszul érzi magát - lassan hagyja el az étrendet.
Hogyan kapcsolódnak a női szépség és a függőségek az ételhez. A "étrend" szóval sok nőnek ideges görcse van a testben. Mivel a társadalmi sztereotípia olyan, hogy az étrend mindenekelőtt mindenben merev korlátozás. A folyamatot olyan periodikus gyengeségek kísérik, amelyek égő érzés után bűntudatot okoznak. Van -e olyan fajta étrend, amely nem kapcsolódik a gyomor ürességéhez? Vagyis annak érdekében, hogy megengedhessék, hogy sokat enni lehessen, ne tapasztalja meg az éhség gyötrelmét, és ugyanakkor minden nap vékonyabbá válik? Az ételek mennyiségére, az egy étkezés során lehet enni, sok különböző alkatrész befolyásolja. Az étvágyat az határozza meg, hogy mekkora és mit fogyasztottak az előző alkalommal. Az étel íze, aromája.
Mi az adag mérete. Ezenkívül az élelmiszertől való függőséget nagyrészt az kölcsönhatásba lépő fiziológiai, pszichológiai és még örökletes okok komplex komplexével társítják. Az egyik meghatározó tényező a telítettség érzése az étkezés során és után. A gyomorból és a bélből származik, amelyben az ideg impulzálja az élelmiszerek fogyasztásának mértékét és az ahhoz kapcsolódó kényelmet az agyba. Érdekes, hogy a telítettség érzését nemcsak az élelmiszerek, hanem a különféle ételek is határozzák meg. Ez különösen fontos, hogy megértsük azokat, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak. Ha nem akarja megtapasztalni az éhség folyamatos elnyomó érzését, akkor el kell készítenie egy menüt, hogy az a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó termékeket tartalmazza. De az asztalról emelkedve meg kell tapasztalnia a telítettség érzését. Ugyanakkor ne menjen ki a nappali kalória számára. Úgy tűnik, hogy a különféle gyümölcsök és zöldségek a legjobban elégedettek ezzel a kritériummal.
És tőlük is termékek - saláták, pörkölt, levesek. A bennük lévő nagy mennyiségű nedvesség kitölti a gyomrot és telítettséget okoz. Általános szabály, hogy kevés víz van a magas kalóriatartalmú ételekben. De van egy jelentős zsírtartalom. Ismert, hogy a női szépség elsősorban karcsú figura, egészséges arcbőr. Amelyek az étel minőségétől és mennyiségétől függnek. Nem nehéz csökkenteni a szokásos ételek kalóriájának számát. Például használhat sovány húst, és ott van egy köret, amely paradicsomot, cukkinit tartalmaz. Vagy bármilyen más zöldség. Minden két szendvicsből csak egyet lehet enni. De adjon hozzá egy salátát, paradicsomot vagy uborkát. Végül is megállapították, hogy ha magas rosttartalmú ételeket szed, a következő bevitelnél sokkal kevesebb kalóriát és élelmiszermennyiséget lehet fogyasztani. Általános szabály, hogy a levesekben kevés kalória van. Feltéve, hogy nem tartják fel a tejföllel. Leves evése után kiderül, hogy sokkal kevesebbet eszik az egész ebédre.
Ugyanezt a szerepet egy saláta játssza, amelyet minden más ételhez meg lehet enni. Bár az alkatrészei itt is fontosak. És mi az üzemanyag -feltöltés. Úgy fordul elő, hogy a rostban és a fehérjékben gazdag ételek fogyasztása, magas folyadéktartalmú, még a különféle étrend során sem kell szenvednie az éhségtől. És bizonyos esetekben tegyen nélkülük. Mivel továbbra is képes lefogyni.