A népszerű görögdinnye diéta sok pozitív visszajelzést kapott, mint hatékony és gyors fogyásmódot. Az édes, lédús pép tápanyagforrás, ízletes csemege és egyben minimális kalóriát tartalmazó termék. A diéta alatt nagy mennyiségben kell enni ebből a bogyóból, így nem kell éhesnek éreznie magát. Ha nem unja a monotónia, akkor néhány nap alatt észrevehetően fogyni fog, megtisztítja a testet a méreganyagoktól, feltölti vitaminokkal és egyéb hasznos anyagokkal.
Lehetséges-e fogyni a görögdinnye
Ha megkérdezi a táplálkozási szakértőket, hogy ehet-e görögdinnyét diéta mellett, a válasz határozottan igen. Ebben a hasznos bogyóban, amely rengeteg vitamint, ásványi anyagot és hasznos savakat tartalmaz, nagyon kevés az energiaértéke. 100 grammonként körülbelül 25-38 kcal görögdinnye kalóriatartalommal könnyű lesz fogyni, és ha figyelembe vesszük, hogy ez a termék eltávolítja a méreganyagokat és felgyorsítja a zsíranyagcsere folyamatát, akkor a felesleges kilóktól való megszabadulás garantált. A fogyókúrás görögdinnye diéta a fogyás népszerű módja, miközben minden sejtet folsavval, glükózzal, fruktózzal, pektinekkel gazdagít.
Az étrend előnyei és ártalmai
A nyár vége és az ősz a görögdinnye szezonjának időszaka, amikor nem szabad megtagadnod magadtól, hogy ízletes húst fogyassz tested és alakod érdekében. A nagy hatékonyság a fő előnye a fogyásnak egy nagy piros bogyó használatával. Fogyáshoz használva nem csak az alakod lesz karcsúbb, hanem a tested is javul.
A bogyós rostban lévő gazdag természetes gyógymód a méreganyagok és méreganyagok eltávolítására. A görögdinnye eltávolítja a koleszterint, gazdagítja a sejteket káliummal és magnéziummal, folsavval. A gyümölcsök vizelethajtó tulajdonsággal rendelkeznek, így a felesleges folyadék nem marad el a szervezetben. Annak ellenére, hogy ennek a terméknek az előnyei óriásiak, ne felejtse el néhány ellenjavallatot. A zsíroktól és fehérjéktől nem lehet hosszú ideig megfosztani a szervezetet, mert ezek szükségesek a szervezet normális működéséhez, ezért ne lépje túl az ajánlott étrendi időket.
További veszélyt jelentenek a nitrátok, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a vörös pépben. Az ezekkel a káros anyagokkal való mérgezés elkerülése érdekében óvatosan közelítse meg az étrend fő termékének kiválasztását. Sok nitrátot tartalmaz, ha a pép színe enyhén lilás árnyalatú. Használja a bogyót az érési időszakban - legkorábban augusztus közepén, hogy ne károsítsa a szervezetet.
Diéta lehetőségek görögdinnye
Számos diéta létezik a nagy piros bogyós gyümölcsök alapján. A fogyás legnépszerűbb módja a monodiéta. Ezzel a módszerrel csak a görögdinnye pépet kell megennie, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ezt a rendszert 3 napra tervezték. Az orvosok nem javasolják ennek az időszaknak a növelését, még akkor sem, ha a kiválasztott étrend könnyen tolerálható. Azokban az esetekben, amikor az egyhangúságot nehéz elviselni, használjon többkomponensű étrendet, amelyben a görögdinnye váltakozik más típusú ételekkel.
Dinnye
A görögdinnye és a sárgadinnye étrendi felhasználásán alapuló fogyókúrás módszer kiválasztásával akár heti 5 kg-os fogyás eredményt érhet el. Az ízletes, kielégítő menü nem hagyja, hogy éhes legyen, de kellemesen meglep a hatékonyságával. A görögdinnye-dinnye diétának van egy változata, amelyben ezeken a gyümölcsökön kívül 3 napig nem lehet enni semmit. Ha nem szereti a merev diétát, használjon takarékos diétás ételeket. A második reggelit és a délutáni uzsonnát cseréld dinnyére, a főétkezések után pedig egyél görögdinnyét desszertnek. A menü többi része így nézhet ki:
| reggeli | vacsora | vacsora | |
|---|---|---|---|
| 1 nap | egy szelet sajt, teljes kiőrlésű kenyér | barna rizs, főtt marhahús | alacsony zsírtartalmú túró |
| 2 nap | zabpehely bogyós gyümölcsökkel, dióval | zöldségekkel sült csirke | rizs zöldségekkel |
| 3 nap | omlett zöldségekkel | főtt csirkemell, zöldségsaláta | grillezett hal zöldségekkel |
Kefir
Ennek a diétának a napi étrendje kizárólag görögdinnyéből és kefirből áll. Egy ilyen diéta alatt 2-3 nap alatt 1-3 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhat meg. A görögdinnye napi mennyiségének kiszámítása a fogyó személy kezdeti súlyától függően történik. Minden 10 kg ember súlyához körülbelül egy kilogramm érett görögdinnye pép szükséges. Osszuk el a teljes mennyiséget 3 étkezésre. Alternatív görögdinnye pépet egy pohár kefirrel. Egy ilyen rendszerrel egy napra 6 étkezés lesz, ebből 3 bogyós gyümölcs, és további 3 kefir.
alma
A szezonális fogyókúrás program, amellyel megtisztíthatja a testet, két leghasznosabb terméket tartalmaz - görögdinnyét és almát. Tested minden sejtjét telíted vitaminokkal, miközben megszabadulsz a felesleges kilóktól. A bogyós-gyümölcsös táplálkozás időtartama nem haladhatja meg az 5 napot. Ebben az időszakban csodálatos eredményeket érhet el - mínusz 4-6 kg. A rendszer szabályai szerint a görögdinnye és az alma mono napokat váltogatni kell. Minden nap 1, 5 kg almára vagy 1 kg bogyós gyümölcsre lesz szüksége 10 kg testtömegére számítva.
uborka
Az uborka és a görögdinnye kombinációja egy diétában kiváló eredménnyel lepi meg Önt. Ebben az élelmiszer-rendszerben nincs korlátozás az adagok mennyiségére vagy az étkezések számára vonatkozóan - egyél annyit, amennyit csak akarsz, de csak ezt a két ételt. Ha elviselhetetlenül viseli a diétát, engedjen meg magának egy 100 grammos húsdarabot ebédre. Még ez a finom eltérés sem akadályozza meg, hogy mindössze 3 nap alatt 2-3 kilogrammot fogyjon.
Fehérje
Népszerű az érett görögdinnye és a fehérjetartalmú ételek kombinációján alapuló táplálkozási variáció. A szervezet szénhidráthiánya ezzel a diétával fogyást okoz, a piros bogyó vizelethajtó hatása pedig hozzájárul a fogyás folyamatához. A görögdinnye-fehérje diéta ideje alatt szigorúan tilos zsírok, liszt és édesipari termékek, alkohol fogyasztása. Az ajánlott termékek közé tartozik:
- borjúhús;
- csirke
- pulyka;
- nyúlhús;
- tengeri hal fehér hússal.
Ezek az élelmiszerek képezik az étrend alapját. A görögdinnye pépet desszertként használják minden étkezés után és uzsonnára. Egy napra legalább 2 kg bogyót kell enni. Az étrendben is korlátozott mennyiségben megengedett az alacsony zsírtartalmú sajt, tej, natúr joghurt és tojásfehérje használata. Ha a diétát edzéssel kombinálja, nemcsak fogyást érhet el, hanem izomtömeg növekedést is.
Hajdina
A fogyás egyik jól ismert és népszerű terméke a hajdina zabkása. Ha két olyan terméket kombinálsz a diétás menüben, amelyek annyira hatékonyak a felesleges kilóktól való megszabadulásban, az eredmény meglepő lehet. Mindössze 5-6 nap alatt 4-5 kilogrammtól szabadulhatsz meg. A görögdinnye és a hajdina táplálkozásának szabályai egyszerűek. Vacsorára csak görögdinnye pépet fogyaszthat (1 kg 30 kg súlyonként), reggelire és ebédre pedig hajdina zabkását zöld zöldségekkel, sovány húst (legfeljebb 100 g naponta).
Fekete kenyérrel
Ha szeret lédús, érett bogyókat enni egy szelet fekete kenyérrel, akkor ezt a rendszert kifejezetten az Ön számára készítették. Ez a finom termékkombináció segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Az étlap szigorúan korlátozott, és csak görögdinnye pépet (1 kg/10 kg/nap) és két szelet rozskenyeret tartalmaz. Egy ilyen táplálkozási rendszerrel akár 10 napig is le lehet fogyni, de ha rosszul érzi magát, gyenge és szédül, ne várja meg a diéta végét.
Görögdinnyére és túróra
A diéta menüjében a túró használata miatt nem lesz éhes. A fő szabály, amelyet szigorúan be kell tartani, az, hogy a túró és a görögdinnye nem kombinálható egy étkezésben. Ellenkező esetben emésztési gondok lesznek. Reggelire és délutáni uzsonnára egyen 150-200 gramm túrót, második reggelire, ebédre és vacsorára pedig görögdinnyepépet. Nem érdemes egy hétnél tovább ragaszkodni egy ilyen diétához. Ebben az időszakban 2-4 kg-ot fogyhat.
Ellenjavallatok
A görögdinnyepép nagy adagok bevételének időtartama károsíthatja az egészséges embert, ezért a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ha nem táplálkozási szakértő felügyelete mellett fogy, ne lépje túl az ajánlott időkeretet, és ha rosszul érzi magát, térjen át a megszokott étrendre. Terhesség alatt jobb megtagadni az ilyen étrendet. Számos olyan betegség és állapot létezik, amelyekben nem szabad diétát alkalmazni a fogyás érdekében. Az orvosok nem javasolják a sok görögdinnyepépet tartalmazó étrend betartását az alábbi problémákkal küzdők számára:
- a belek és a gyomor betegségeivel (fekélyek, összenövések);
- pyelonephritis esetén;
- akut és krónikus vesebetegségekben;
- cukorbetegséggel;
- urolithiasissal.